啞鈴鍛煉的小常識

2018/6/7 10:22:51


現如今用啞鈴鍛煉身體的越來越多了,南通寶鵬健身器材科技有限公司是專業生產啞鈴的公司,今天就給大家分享一下啞鈴鍛煉的小常識,希望對大家有所幫助。

  1、大汗淋漓,小心脫水

  男性在訓練中比男性更加需要水分,在訓練中一定要注意飲水,不要因為訓練而忘記了補水,一般男人每天的飲水量需要是兩升左右,但是運動中的男人的需求量是平時的兩倍。

  2、訓練中要及時補充鉻

  鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、脂肪氧化。優質的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,參加健身運動的男人需要加倍。

  3、運動抽筋,注意補充鈣、鎂

  有的朋友在運動后會出現腿抽筋的癥狀,遠達體育告訴您,這不是說您的運動量超荷了,而是營養不足的原因,鈣和鎂在人體中的作用就是參與神經肌肉的傳導,啞鈴鍛煉很容易造成人體鈣和鎂的缺乏,從而導致神經肌肉傳導受阻,導致腿腳抽筋。

  上面就是河北遠達體育有限公司介紹的啞鈴鍛煉的小常識內容了,希望對啞鈴鍛煉的朋友有所幫助,如果您在啞鈴方面還有什么不清楚的地方的話,可以隨時聯系我們。


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